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   上周小編發(fā)布關于感染新冠后的注意事項后，大家都很關心，后臺不斷咨詢到底哪些有效的手段能夠幫助自己快一些恢復，有哪些事項需要著重注意，今天，明慧健康陪伴官就跟您一起聊一聊，二陽之后最重要的這一周黃金期的康復指南。

感染新冠后，因為人的身體經歷了一場大戰(zhàn)，所以各方各面都需要細心照料呵護，才能夠保證元氣的恢復，所以不論是二陽，還是再次感染新冠，這三個方面在轉陰后的一周內都是一定不能做的！

× 不要大補和大吃大喝

很多人覺得因為羊了胃口不好，營養(yǎng)跟不上，因此康復期想大補，其實不正確的,要適量進補，大吃大喝有時候不但會導致疾病的復發(fā)，還會致使身體虛不受補，產生一些其他的癥狀。

× 不要劇烈運動

在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛等癥狀，不要激烈鍛煉，更不建議參加高強度的運動，一定要給身體一個充分休息的時間，警惕因為過量運動后產生的心肌炎等其他惡性疾病。

× 不要受涼

夏天氣溫高且經常出入空調場所，溫度差容易引發(fā)感冒，要注意剛陽康的身體，晚上睡覺可以泡一下腳，但一定要注意盡量不要在溫差比較大的房間洗澡，避免身體本來因洗澡后過熱，一下子進入空調房受涼，再次復發(fā)。

有了明確的三不要方針，那么具體應該如何做呢，小慧就和您好好聊聊。

飲食注意事項：

■ 日常膳食應多樣

根據中國居民平衡膳食寶塔，每日應該保證營養(yǎng)元素的充分攝入，其中包含谷薯類、魚肉蛋豆類、蔬菜類、水果類，并且保證科學的配比。

■ 每餐吃主食

適當增加全谷物和薯類的比例，包括玉米、小米、燕麥、紅薯、雜豆類等。適當攝入優(yōu)質蛋白,適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品等含優(yōu)質蛋白質食物攝入,多吃新鮮蔬菜和水果,多選應季、新鮮、深色蔬果。

■ 清淡飲食

控制烹飪中油鹽糖的使用，多采用蒸、煮、燉等方式,少油煎炸。