欧美最新呦呦导航_毛片不卡永久免费无码_87亚洲国产自产拍在线观看_久久高清免費視頻_欧美强奸视频在线_亚洲五码中文字幕_才两根手指就抖成这样了视频_91视觉盛宴在线_欧美日韩午夜群交多人轮换_日韩东京热导航

不知不覺轉(zhuǎn)眼間就到8月了，我們也進(jìn)入了所剩無幾的中伏時(shí)期，還有不到20天，三伏就要過去了，在三伏天和出伏后陰陽發(fā)生變化，養(yǎng)身方法也有了完全的不同，因?yàn)轭^伏和中伏，都是從微熱變成熱或者更熱，但是末伏到出伏，則是有夏慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榍锾?，由熱慢慢變成冷，所以這個(gè)時(shí)候保陽氣則十分的重要。

說到養(yǎng)生，那最應(yīng)該注意的就是吃了，俗話說的好，養(yǎng)身養(yǎng)心靠食補(bǔ)，有時(shí)候吃好了，整個(gè)季節(jié)身體也會(huì)變得更好，出伏后的養(yǎng)身飲食指南，明慧健康官也整理出來了。

一說到吃肉，可能很多人第一感覺就是油膩，尤其秋初末伏，天氣還處于燥熱狀態(tài)，吃肉總是會(huì)覺得上火氣燥，但是肉類作為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，每餐還是一定要吃一些的，這時(shí)候就可以選擇性質(zhì)偏涼或者性平的肉類。比如說鴨肉，鴨肉不但性涼，還有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效，所以對(duì)于體內(nèi)有熱的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤螟喨狻?/p>

黃瓜寒涼性相對(duì)較少，是燥熱天氣不可多得好消熱氣食材，作為8月份的應(yīng)季蔬菜，平時(shí)可以多吃新鮮的黃瓜，而且吃的時(shí)候記得不要把黃瓜把去掉哦，因?yàn)辄S瓜把含有較多的苦味素，其主要成分是葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品，而且經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，還有明顯的抗腫瘤作用。

秋令時(shí)節(jié)鮮蓮藕正當(dāng)時(shí)，而“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，多吃藕，能夠起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用對(duì)老年人來說，藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。

減肥作為女性一生的課題，就算是夏季也不能錯(cuò)過，綠豆芽熱量低，水分和纖維素含量高，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持便便通暢，而且還具有清熱解毒、利尿除濕的作用，可以烹調(diào)的時(shí)候放上一點(diǎn)姜絲，或者搭配香菜、韭黃等偏溫性的蔬菜，熱量又低又好吃，是很適合出伏吃的一道菜。

鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)很容易被消化吸收，是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。做鯉魚時(shí)可以適當(dāng)加一些能除濕的食材，比如陳皮、冬瓜、蔥白等?？人缘幕颊呖梢詫Ⅴ庺~與少許川貝一起煮湯食用。赤豆鯉魚湯是一道能緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方，可以增強(qiáng)鯉魚利水消腫的功效。

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。