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? 曬完后要自然晾干，不能立刻進(jìn)空調(diào)房間

  曬完后很多人會(huì)汗流浹背，想著立刻涼快下來(lái)，就會(huì)立刻進(jìn)入空調(diào)房，這個(gè)時(shí)候不但不會(huì)感覺(jué)神清氣爽，反而會(huì)覺(jué)得胸悶惡心，甚至想要吐。因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">曬背過(guò)后，身體處于比較熱的一個(gè)狀態(tài)，一下子進(jìn)入很冷的地方，暑熱閉阻無(wú)法排除，很容易一下子中暑，所以曬完后可以在陰涼處自然晾干，一定要等汗停了，穿一件外套，再進(jìn)入空調(diào)房。

? 8-9點(diǎn)的陽(yáng)光最為事宜

  第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光，此時(shí)陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒(méi)那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。

? 曬背記得盡量直接裸背曬

  曬背是直接與太陽(yáng)光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽(yáng)光效果是最好的。當(dāng)然了，如果再曬的過(guò)程中，感覺(jué)皮膚瘙癢或者刺痛，也請(qǐng)及時(shí)停止，避免因?yàn)闀裉輹駛つw。

? 曬背的時(shí)候帶個(gè)帽子是最好的

  切記，曬背一定不可以直接暴曬頭部，因?yàn)轭^部屬陽(yáng)，曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。所以曬背的時(shí)候可以給頭部專門打個(gè)傘，或者用屋檐、帽子遮擋。

? 曬背的時(shí)候記得要在旁邊準(zhǔn)備好水

  在曬背之前可以準(zhǔn)備一些常溫酸梅湯、綠豆水、淡鹽水等，切記，一定要溫水，不能是涼水哦，因?yàn)闀癖车臅r(shí)候會(huì)流很多汗，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，免得水分流失嚴(yán)重脫水等情況發(fā)生，同時(shí)也可以帶一些降溫防暑降溫的藥品，比如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急。

古法酸梅湯

? 紫外線過(guò)敏或者光敏感者不能曬

  雖然曬太陽(yáng)很好，但是如果是紫外線過(guò)敏的一定不能曬，同時(shí)有心臟問(wèn)題或者三高的人群也不要曬哦，當(dāng)然，年紀(jì)比較大的老年人也不建議曬，還有孕婦也最好不要曬，因?yàn)樵诖筇?yáng)下半個(gè)小時(shí)，如果身體處于特殊情況，有時(shí)候反而會(huì)給人帶來(lái)壞處。

■ 身體虛弱的人、小孩子— 曬9、10點(diǎn)鐘的太陽(yáng)

■ 容易上火的人— 曬下午5點(diǎn)鐘后的太陽(yáng)

■ 小兒咳嗽，流鼻涕— 早上9、10點(diǎn)的太陽(yáng)曬背

■ 健康的老人— 一上午曬

■ 脾胃不好的人，抑郁的人— 全天曬

■ 關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)不好，背痛、背發(fā)涼— 曬背+關(guān)節(jié)

■ 找一個(gè)安靜的地方，定神，專心曬，用心曬，靜靜地曬，不要看手機(jī)或是書(shū)。不要打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天，做激烈的運(yùn)動(dòng)。