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三伏即將結(jié)束，陰陽變化關(guān)鍵期，這些養(yǎng)生點你要知道

來源: | 作者:熱灸膏 | 發(fā)布時間: 722天前 | 1131 次瀏覽 | 分享到:

不知不覺轉(zhuǎn)眼間就到8月了，我們也進入了所剩無幾的中伏時期，還有不到20天，三伏就要過去了，在三伏天和出伏后陰陽發(fā)生變化，養(yǎng)身方法也有了完全的不同，因為頭伏和中伏，都是從微熱變成熱或者更熱，但是末伏到出伏，則是有夏慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榍锾?，由熱慢慢變成冷，所以這個時候保陽氣則十分的重要。

空調(diào)溫度要適宜

抵抗炎熱夏天最有效的手段之一就是開空調(diào)喝冰水，但是如果出了伏，可萬萬不可盲目貪涼，雖然這個時候依然悶熱難耐，但是溫度最好保持在25-27度之間，晚上可以不開或者只除濕，因為末伏，人體陽氣非常的旺盛，但是因為隨時排汗毛孔張開，所以陽氣都浮于表面，如果再貪涼，內(nèi)在就更容易含量，就很容易生病，這也是為什么一到季節(jié)交替，就容易生病的原因。

冬吃蘿卜夏吃姜，可以多喝點姜湯

經(jīng)過一整個夏季呆在空調(diào)房子里，大家的濕氣和寒氣沒有辦法順暢的排除，這個時候就可以多喝點姜湯，姜湯具有發(fā)汗解表，溫胃止嘔，解毒的功效，對于因為長久吹空調(diào)而形成的空調(diào)病，有比較好的防治效果。

早睡早起防秋乏

出伏之后，很多人容易感到疲乏，總覺得懶洋洋的，好像有秋乏，因為經(jīng)過了晝長夜短的炎熱盛夏，出伏后天氣由熱轉(zhuǎn)涼，夏日的晚睡習(xí)慣也耗費了大量的精力，所以出伏后睡眠尤其要充足，最好比夏天的時候多增加1個小時睡眠，才能夠更好的防治秋乏。

屋內(nèi)一定要勤通風(fēng)

夏季潮濕悶熱，水汽比往常時候都多，但是隨著出伏后氣溫的下降，水汽并沒有干燥，反而隨著雨水逐漸增多，空氣中的霉菌也會變多，所以出伏后，要保持勤曬被子和衣物，屋內(nèi)保持通風(fēng)，衣物存放不要堆疊在一起，可以通過有距離的掛起，減少發(fā)霉等現(xiàn)象的產(chǎn)生。

說到養(yǎng)生，那最應(yīng)該注意的就是吃了，俗話說的好，養(yǎng)身養(yǎng)心靠食補，有時候吃好了，整個季節(jié)身體也會變得更好，出伏后的養(yǎng)身飲食指南，明慧健康官也整理出來了。

NO.01 鴨肉

一說到吃肉，可能很多人第一感覺就是油膩，尤其秋初末伏，天氣還處于燥熱狀態(tài)，吃肉總是會覺得上火氣燥，但是肉類作為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，每餐還是一定要吃一些的，這時候就可以選擇性質(zhì)偏涼或者性平的肉類。比如說鴨肉，鴨肉不但性涼，還有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效，所以對于體內(nèi)有熱的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤螟喨狻?/p>

NO.02 黃瓜

黃瓜寒涼性相對較少，是燥熱天氣不可多得好消熱氣食材，作為8月份的應(yīng)季蔬菜，平時可以多吃新鮮的黃瓜，而且吃的時候記得不要把黃瓜把去掉哦，因為黃瓜把含有較多的苦味素，其主要成分是葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品，而且經(jīng)動物實驗證實，還有明顯的抗腫瘤作用。